Ya ha pasado una semana larga desde el Mapoma, que además ha coincidido con la Semana Santa, por lo cual has sido unos buenos días para recuperarme de Madrid.

Los entrenamientos de esta semana pasada han sido dos días de una hora y poquito con Luis a ritmo muy tranquilo, simplemente para "mover las piernas" e ir recuperando los músculos de la maratón y el Sábado un poco mas de caña por asfalto, me subí desde Más de las Matas a Castellote, una subida de 9 km con un desnivel de unos 300 metros, con un tiempo total de 40 minutos, por lo cual un ritmo medio de 4.45min/km, y un pulso de 163, como final de una semana de recuperación no estuvo mal...

Ahora ya estoy de lleno pensando en la siguiente carrera, esta es pronto, la Media Maratón de Zaragoza, el próximo 8 de Mayo, Ayer empecé la semana haciendo hora y media con 3 series de 3km cada una con tiempos de paso desde 4.30min/km a 4 min/km... El tiempo objetivo para el medio maraton es bajar de 1h30min, por lo cual el ritmo medio es de 4.15min/km... y en ello estamos... hoy rodaje de una horita cómodo para recuperar de ayer...


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Luis
04/27/2011 00:28

Esta claro que yo lo hice por ti y por tu recuperación...que por mi podiamos haber rodao 3'/3'05 jajajajajaja

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Juan
04/27/2011 02:23

Bien Ivan, hemos recuperado bien y ZGZ ya está entre ceja y ceja, bajaremos de 1h30'.

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